Продукты, придающие силы и поднимающие настроение
(Голосов: 3, Рейтинг: 3.67) |
Весна и осень – это традиционное время для разного рода депрессий. Иногда и зимой холодная погода вводит в хандру и уныние.
Продукты, придающие силы и поднимающие настроение
Сейчас есть много способов борьбы с депрессией. Можно заниматься спортом, общаться с психологом, посвятить время хобби и прочее. Тут выбор большой, и каждый может выбрать себе занятие по вкусу.
Помимо активных способов борьбы с депрессией существует менее активное средство – еда. Существуют продукты, при помощи которых можно справиться с депрессией даже без применения активных методов.
А еще эти продукты можно есть периодически в качестве профилактики. Продукты от депрессии также дают силы и поднимают настроение. Что же это за продукты?
Бразильский орех
Устойчивость нервной системе и противодействие стрессам дает селен. В продуктах питания наибольшее содержание селена в бразильском орехе. Кроме селена бразильские орехи переполнены различными минералами и микроэлементами, полезными для организма. Это белок, клетчатка, магний, фосфор, тиамин и другие. Пара орешков в день восполняют запасы селена для поддержания нервной системы.
Бананы
Одни из самых лучших лекарей от депрессии. В бананах есть триптофан. Как только триптофан попадает в организм, он начинает преобразовываться в серотонин. Серотонин – один из основных нейромедиаторов. Серотонин называют «гормон хорошего настроения» и «гормон счастья». Серотонин лучше других снижает депрессивные настроения и повышает настроение.
Диетологи утверждают, что замена конфет и пирожных бананами способствует постоянному повышению настроения и снижению массы тела. Что также приведет к повышенному настроению.
Чечевица
Благодаря высокому содержанию растительного белка, чечевицу также относят к диетическим продуктам. Помимо белка чечевица также содержит триптофан, превращаемый в серотонин. Чечевица способна выравнивать и удерживать низкий уровень сахара в крови и сохраняет хорошее настроение.
Овсянка
Большинство диетологов признает овсянку королевой завтраков. Овсянка богата селеном, его в овсянке чуть меньше, чем в бразильском орехе. Но если ежедневно завтракать овсянкой, то она способна заряжать хорошим настроением на весь день. Энергия и силы также будут на необходимом уровне.
Чтобы овсянка на завтрак не приелась, в нее можно добавлять любые продукты: семена, сухофрукты, плоды и ягоды. Благодаря таким добавкам овсянка станет еще более питательной и полезной.
Устрицы
Этот морской деликатес ценится за свойства природного энергетика. Мало того, что он очень вкусный, он мгновенно придает организму сил. Дело в том, что устрицы содержат очень много цинка и аминокислоту тирозин. Именно цинк является поставщиком энергии и регулятором работы мозга. А тирозин способствует расслаблению, улучшению душевного состояния и снятию нервного напряжения.
Темный шоколад
Шоколад в принципе очень вкусное лакомство, способное поднять настроение практически моментально. Но не все виды шоколада действительно полезны. Для того, чтобы поднять настроение, снять стресс и при этом не навредить фигуре, подходит только темный, горький шоколад. Не зря древние индейцы считали, что дерево какао – подарок богов людям.
Сейчас есть много способов борьбы с депрессией. Можно заниматься спортом, общаться с психологом, посвятить время хобби и прочее. Тут выбор большой, и каждый может выбрать себе занятие по вкусу.
Помимо активных способов борьбы с депрессией существует менее активное средство – еда. Существуют продукты, при помощи которых можно справиться с депрессией даже без применения активных методов.
А еще эти продукты можно есть периодически в качестве профилактики. Продукты от депрессии также дают силы и поднимают настроение. Что же это за продукты?
Бразильский орех
Устойчивость нервной системе и противодействие стрессам дает селен. В продуктах питания наибольшее содержание селена в бразильском орехе. Кроме селена бразильские орехи переполнены различными минералами и микроэлементами, полезными для организма. Это белок, клетчатка, магний, фосфор, тиамин и другие. Пара орешков в день восполняют запасы селена для поддержания нервной системы.
Бананы
Одни из самых лучших лекарей от депрессии. В бананах есть триптофан. Как только триптофан попадает в организм, он начинает преобразовываться в серотонин. Серотонин – один из основных нейромедиаторов. Серотонин называют «гормон хорошего настроения» и «гормон счастья». Серотонин лучше других снижает депрессивные настроения и повышает настроение.
Диетологи утверждают, что замена конфет и пирожных бананами способствует постоянному повышению настроения и снижению массы тела. Что также приведет к повышенному настроению.
Чечевица
Благодаря высокому содержанию растительного белка, чечевицу также относят к диетическим продуктам. Помимо белка чечевица также содержит триптофан, превращаемый в серотонин. Чечевица способна выравнивать и удерживать низкий уровень сахара в крови и сохраняет хорошее настроение.
Овсянка
Большинство диетологов признает овсянку королевой завтраков. Овсянка богата селеном, его в овсянке чуть меньше, чем в бразильском орехе. Но если ежедневно завтракать овсянкой, то она способна заряжать хорошим настроением на весь день. Энергия и силы также будут на необходимом уровне.
Чтобы овсянка на завтрак не приелась, в нее можно добавлять любые продукты: семена, сухофрукты, плоды и ягоды. Благодаря таким добавкам овсянка станет еще более питательной и полезной.
Устрицы
Этот морской деликатес ценится за свойства природного энергетика. Мало того, что он очень вкусный, он мгновенно придает организму сил. Дело в том, что устрицы содержат очень много цинка и аминокислоту тирозин. Именно цинк является поставщиком энергии и регулятором работы мозга. А тирозин способствует расслаблению, улучшению душевного состояния и снятию нервного напряжения.
Темный шоколад
Шоколад в принципе очень вкусное лакомство, способное поднять настроение практически моментально. Но не все виды шоколада действительно полезны. Для того, чтобы поднять настроение, снять стресс и при этом не навредить фигуре, подходит только темный, горький шоколад. Не зря древние индейцы считали, что дерево какао – подарок богов людям.