Какие витамины нужны ребенку?
(Голосов: 2, Рейтинг: 3.1) |
Большинство родителей слышали о том, что малышам обязательно нужно употреблять витамины, однако не многие знают, как их правильно принимать, и какие именно нужны питательные элементы.
Поэтому предлагаем вам ознакомиться с этими вопросами.
Дети получают витамины в основном из своего рациона питания. Но не стоит сразу покупать редкие продукты или экзотические фрукты. В обычных овощах, фруктах, зелени имеются все те вещества, что нужны детскому организму для развития. Если же ребенок усиленно занимается спортом, много учится, то тут нужны уже дополнительные дозы витаминов.
Употреблять сразу все витамины – неразумно, поскольку один элемент может подавлять другой или, наоборот, усиливать его действие. По этой причине родителям необходимо знать некие правила приема витаминов. Например, витамины В1 и В6 не рекомендуют принимать вместе. А витамин В12, чтобы не появилась аллергия, лучше употреблять отдельно от витамина В1.
Чтобы витамины в детском организме полностью усваивались, нужно принимать их с перерывом в пару часов. Нет необходимости давать малышу сразу множество богатых на витамины продуктов. Чтобы узнать совместимость веществ, можете проконсультироваться с врачом. Педиатры часто рекомендуют готовые комплексы из витаминов и минералов, в которых уже учтена совместимость элементов.
Разные ситуации требуют разных витаминов. Поэтому давайте разберем несколько случаев и подберем к ним нужные продукты питания.
Усталость и невнимательность
Данные состояния говорят о недостатке витамина В1. Поэтому добавьте в рацион питания малыша горох, орехи и овсянку. Если помимо нарушения концентрации начали кровоточить десна, то следует принимать пресловутый витамин С.
Частые болезни
С инфекциями эффективно борются витамины С и А. Ребенку нужно кушать цитрусовые, тыкву, помидоры, шиповник, петрушку.
Сонливость и раздражительность
Эти симптомы указывают на недостаток витаминов группы В. Чтобы малыш стал спокойнее, включите в его рацион витамин В6, имеющийся в крупах, орехах и помидорах. Витамин В12, содержащийся в мясе, молоке, сыре, яйцах и рыбе, сделает ребенка бодрым.
Шелушение кожного покрова
Если кожа шелушится, а губы часто обветриваются, то организму нужен витамин В2 (яйца, мясо, зелень, рыба).
Бледность, анемия
При слабости, проблемах с ногтями и волосами нужно употреблять фолиевую кислоту (это витамин В9). Ребенку следует включить в свое питание орехи, зеленый лук, капусту, шпинат, яблоки.
Сутулость, мышечная слабость
В данном случае организму не хватает витамина D. Малышу нужно больше бывать на солнце, играть в подвижные игры.
Нарушение пищеварения
Это признак недостатка в организме витамина РР. В рацион ребенка включите натуральный йогурт и орехи.
Следует отметить, что одного приема витаминизированной пищи недостаточно, чтобы детский организм усвоил полезные вещества. Поэтому необходимо всегда планировать меню своего малыша.
Дети получают витамины в основном из своего рациона питания. Но не стоит сразу покупать редкие продукты или экзотические фрукты. В обычных овощах, фруктах, зелени имеются все те вещества, что нужны детскому организму для развития. Если же ребенок усиленно занимается спортом, много учится, то тут нужны уже дополнительные дозы витаминов.
Комбинируем витамины
Употреблять сразу все витамины – неразумно, поскольку один элемент может подавлять другой или, наоборот, усиливать его действие. По этой причине родителям необходимо знать некие правила приема витаминов. Например, витамины В1 и В6 не рекомендуют принимать вместе. А витамин В12, чтобы не появилась аллергия, лучше употреблять отдельно от витамина В1.
Чтобы витамины в детском организме полностью усваивались, нужно принимать их с перерывом в пару часов. Нет необходимости давать малышу сразу множество богатых на витамины продуктов. Чтобы узнать совместимость веществ, можете проконсультироваться с врачом. Педиатры часто рекомендуют готовые комплексы из витаминов и минералов, в которых уже учтена совместимость элементов.
Что конкретно нужно ребенку?
Разные ситуации требуют разных витаминов. Поэтому давайте разберем несколько случаев и подберем к ним нужные продукты питания.
Данные состояния говорят о недостатке витамина В1. Поэтому добавьте в рацион питания малыша горох, орехи и овсянку. Если помимо нарушения концентрации начали кровоточить десна, то следует принимать пресловутый витамин С.
С инфекциями эффективно борются витамины С и А. Ребенку нужно кушать цитрусовые, тыкву, помидоры, шиповник, петрушку.
Эти симптомы указывают на недостаток витаминов группы В. Чтобы малыш стал спокойнее, включите в его рацион витамин В6, имеющийся в крупах, орехах и помидорах. Витамин В12, содержащийся в мясе, молоке, сыре, яйцах и рыбе, сделает ребенка бодрым.
Если кожа шелушится, а губы часто обветриваются, то организму нужен витамин В2 (яйца, мясо, зелень, рыба).
При слабости, проблемах с ногтями и волосами нужно употреблять фолиевую кислоту (это витамин В9). Ребенку следует включить в свое питание орехи, зеленый лук, капусту, шпинат, яблоки.
В данном случае организму не хватает витамина D. Малышу нужно больше бывать на солнце, играть в подвижные игры.
Это признак недостатка в организме витамина РР. В рацион ребенка включите натуральный йогурт и орехи.
Следует отметить, что одного приема витаминизированной пищи недостаточно, чтобы детский организм усвоил полезные вещества. Поэтому необходимо всегда планировать меню своего малыша.
Автор: Корпорация Di&Di