Мясо и овощи на страже похудения
(Голосов: 7, Рейтинг: 3.71) |
Во время похудения очень важно выбрать правильную диету, которая не только позволит сбросить лишние килограммы, но и также не скажется на здоровье.
Как известно, в питании особенное значение имеют белки, как строительный элемент организма, так и углеводы как источники энергии. Худея, главное отдавать предпочтение полезным продуктам. Как белок не стоит расценивать колбасные изделия, поскольку мяса в них практически нет, зато много крахмала, сахара и специй. Также не стоит есть жареное мясо, поскольку лишний жир не только не поможет похудеть, но и приведет к серьезным нарушениям в работе кишечно-желудочного тракта.
Поэтому собираясь сесть на диету, в основе которой находятся белки и углеводы, следует готовить еду исключительно без использования сковороды и большого количества подсолнечного масла. Лучше всего протушить мясо в воде или в нежирном соусе. Жирная свиная вырезка как продукт для похудения не подходит категорически. Собираясь сесть на диету, нужно покупать только курятину, индюшатину и говядину. Есть мясо с кожей нельзя, так как в ней много жира.
Что касаемо углеводов, самыми полезными и низкокалорийными из их числа считаются овощи. Но при этом крахмалосодержащие овощи, такие как свекла, морковь или картофель, на столе появляться не должны. Зато огурцы, помидоры, капусту можно есть в неограниченных количествах. Почему не стоит есть фрукты? Дело в том, что в большинстве из них содержится много сахара, кроме того яблоки и апельсины не дают чувства сытости, а только растягивают желудок, из-за чего человек начинает есть еще больше.
О том, что нельзя есть хлеб, каши и хлебобулочные изделия, сладости, говорить не приходится, поскольку это главные источники лишних калорий, кроме того с мясом они не сочетаются. Позволить себе овсянку с вареньем можно лишь в том случае, если вечером будет спортивные нагрузки. При этом следует понимать, что каждый день такой завтрак противопоказан, вес станет на месте и в конце концов, думая, что диета не работает, худеющий снова вернется к привычному способу питания и наберет лишние килограммы. Во время быстрого похудения очень важно следить за состоянием кожи. потому не стоит забывать про контрастный душ, массажи и скрабы. Очень хорошо помогает ледяной массаж, при котором нужно кусочком льда водить по животу. Алкоголь на мясоовощной диете есть нельзя, поскольку он задерживает воду в организме.
Поэтому собираясь сесть на диету, в основе которой находятся белки и углеводы, следует готовить еду исключительно без использования сковороды и большого количества подсолнечного масла. Лучше всего протушить мясо в воде или в нежирном соусе. Жирная свиная вырезка как продукт для похудения не подходит категорически. Собираясь сесть на диету, нужно покупать только курятину, индюшатину и говядину. Есть мясо с кожей нельзя, так как в ней много жира.
Что касаемо углеводов, самыми полезными и низкокалорийными из их числа считаются овощи. Но при этом крахмалосодержащие овощи, такие как свекла, морковь или картофель, на столе появляться не должны. Зато огурцы, помидоры, капусту можно есть в неограниченных количествах. Почему не стоит есть фрукты? Дело в том, что в большинстве из них содержится много сахара, кроме того яблоки и апельсины не дают чувства сытости, а только растягивают желудок, из-за чего человек начинает есть еще больше.
О том, что нельзя есть хлеб, каши и хлебобулочные изделия, сладости, говорить не приходится, поскольку это главные источники лишних калорий, кроме того с мясом они не сочетаются. Позволить себе овсянку с вареньем можно лишь в том случае, если вечером будет спортивные нагрузки. При этом следует понимать, что каждый день такой завтрак противопоказан, вес станет на месте и в конце концов, думая, что диета не работает, худеющий снова вернется к привычному способу питания и наберет лишние килограммы. Во время быстрого похудения очень важно следить за состоянием кожи. потому не стоит забывать про контрастный душ, массажи и скрабы. Очень хорошо помогает ледяной массаж, при котором нужно кусочком льда водить по животу. Алкоголь на мясоовощной диете есть нельзя, поскольку он задерживает воду в организме.